Les smoothies protéinés sont l’option idéale si tu n’as pas le temps de te préparer de bons encas mais également si tu cherches à augmenter ton apport en protéines tout en restant dans le cadre alimentaire végétalien. Reste par ici, on te propose 3 idées de recette avec notre prot' au chocolat vegan !
Le smoothie banane et beurre de cacahuète protéiné (vegan)
Tu auras besoin de :
- Une banane (bien mûre)
- 1 cuillère de prot’ végan en poudre au chocolat
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
- 1 tasse de lait d’amande (non sucré si possible)
- Quelques glaçons
Verse l’ensemble des ingrédients dans un blender. Mixe le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et verse ensuite ta préparation dans un grand verre pour le déguster. Si tu es fan du mélange fruité/chocolaté alors ce smoothie est fait pour toi !
Le smoothie fruits rouges et chocolat protéiné (végan)
Pour cette recette, prévois :
- 1 tasse complète de fruits rouges (surgelés ou pas) tels que des framboises, fraises et myrtilles
- 1 cuillère de prot’ végan en poudre saveur chocolat
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Quelques glaçons
On recommence la même préparation que le premier smoothie : tu verses le tout dans un blender puis tu mixes l’ensemble jusqu’à obtenir une consistance lisse et tu verses la préparation dans un verre avant de la savourer. Riche en antioxydants grâce aux fruits rouges et crémeux avec la prot’ végan, c’est le combo parfait !
Le smoothie vert énergisant
Il te faudra :
- 1 tasse de lait d’amande
- 1 banane
- 1 tasse d’épinards frais
- 1/2 avocat
- 1 scoop de prot’ végan
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
Pour la préparation, commence par éplucher la banane ainsi que l’avocat puis lave les épinards. Ensuite, mélange le tout dans un blender et mixe jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène. Verse le tout dans un grand verre avant de passer à la dégustation ! Il viendra combler tes besoins en énergie tout en restant végan. Et ne soit pas effrayé.e par les épinards, leur goût est quasiment imperceptible !
Conclusion
Chacun de ces smoothies protéinés végan est une excellente source d’énergie et de protéines. Si tu manques de temps, tu peux tout de même te préparer des collations équilibrées tout en suivant un régime végétalien. Ces smoothies offrent une variété de saveurs et de bienfaits nutritionnels.
Si tu le souhaites, tu peux toujours retrouver bien d’autres encas protéinés sur notre site PAPA Chiche, notamment nos incontournables barres énergétiques bio et fruitées.
