C’est l’été et c’est la saison idéale pour profiter de boissons fraîches et nutritives. Tu cherches à combiner plaisir et protéines ?
Ces 3 idées de smoothies à base de whey isolate au chocolat sont d’excellentes options pour toi !
Le smoothie choco banane
Il est simple à réaliser et délicieux à déguster, il te faudra seulement quelques ingrédients pour la préparation :
- 1 banane mûre
- 1 dose de whey isolate au chocolat
- 250 ml de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes (pour ajouter un peu de goût, mais tu n’es pas obligé)
- Quelques glaçons
Pour faciliter le mixage, commence par couper la banane en morceaux puis ajoute les glaçons pour plus de fraîcheur. Mixe jusqu’à ce que le mélange soit homogène et lisse.
Il est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou bien une collation post-entraînement !
Le smoothie choco framboise
Ce smoothie framboise chocolat combine la richesse du chocolat avec la fraîcheur des framboises pour une boisson à la fois délicieuse et nutritive. Pour réussir cela, il te faudra :
- 1 scoop de whey isolate au chocolat
- 150 g de framboises fraîches ou surgelées
- 1 banane
- 250 ml de lait d’amande (ou tout autre lait végétal ou animal de ton choix)
- Quelques glaçons pour rafraîchir le tout
Mixe le tout dans un blender jusqu’à ce que tu obtiennes un mélange homogène. Tu verras, ce sera la boisson parfaite pour te rafraîchir et t’apporter une touche vitaminée qu’il te faut pour la journée.
Le smoothie choco noix de coco
Le combo parfait entre le chocolat et la noix de coco, crémeux et rafraîchissant, pour allier plaisir et nutrition !
- 1 dose de whey isolate au chocolat
- 240g tasse de lait de coco
- 1/4 tasse de flocons de coco rapée
- 15g cuillère à soupe de beurre d’amande
- 1 cuillère de graines moulues (laisse libre court à ton imagination !)
- Quelques glaçons
Mélange la whey isolate au chocolat, le lait de coco, la coco râpée et les autres ingrédients dans ton blender, en incorporant bien les glaçons. Mixe jusqu’à ce que le smoothie soit homogène. Ensuite, déguste-le et savoure ce délicieux mélange !
En conclusion…
C’est l’été et on est tous pareils ! Il fait chaud, et on cherche toujours à se rafraîchir de la meilleure des façons après une séance d’entraînement. Eh bien, ces 3 idées de smoothies vont te permettre de combiner plaisir et protéines pour un petit-déjeuner rapide, une collation ou simplement pour te rafraîchir durant les chaudes journées d’été.
Tu peux toujours retrouver d’autres encas protéinés si tu n’as pas le temps, comme notre barre protéinée à la vanille !
