Faire ses propres barres protéinées à la maison, c’est tout à fait possible et c’est d’ailleurs plus simple, délicieux et surtout très rapide à réaliser !
On a pour toi LA recette parfaite à réaliser pour venir combler tes petits creux tout au long de la journée !
Pour réaliser 10 (petites) barres protéinées, tu auras simplement besoin de :
- 50g de beurre de cacahuètes
- 20cl de lait ou boisson végétale de ton choix
- 5 scoops de whey à la vanille ou au chocolat (selon tes préférences)
- Quelques carreaux de chocolat (que tu feras fondre pour le nappage)
Recette de barre protéinée maison : la préparation
Dans un bol ajoute le beurre de cacahuètes avec le lait puis mélange le tout.
Verse ensuite les 5 scoops de whey au chocolat ou à la vanille selon ton choix, puis mélange l’ensemble de la préparation avec tes mains jusqu’à obtenir une pâte assez compacte.
Dépose ensuite l’ensemble dans un moule adapté et crée tes mini barres protéinées ! Pour terminer, dépose le chocolat fondu sur le dessus de chacune des barres pour créer un nappage fondant et délicieux ! Ensuite, direction le congélateur pour 3 heures de temps.
Tu pourras ensuite les conserver au réfrigérateur quelques jours.
Si tu n’as pas le temps…
On a pensé aussi aux personnes pressées ou bien à ceux qui ont la flemme :) ! Tu peux retrouver notre gamme protéinée, notamment nos barres ou d’autres encas protéinés, sur notre site et tu verras, il y en a pour tous les goûts !
