Tu cherches à transformer ton petit-déjeuner en un moment sain, délicieux et en plus protéiné ? Ne cherche plus ! On te propose de découvrir nos 3 idées de pancakes qui t’aideront à sortir de ton lit et à tenir jusqu’au déjeuner !
Pancakes à la Banane et au Beurre de Cacahuète
Ingrédients :
- 1 banane bien mûre
- 2 œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- 1 scoop de whey PAPA Chiche à la vanille
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- 1 pincée de sel
Dans un bol, écrase la banane jusqu'à obtenir une purée lisse. Ajoute ensuite les œufs et le beurre de cacahuète, puis mélange bien. Incorpore la whey PAPA Chiche à la vanille, la levure chimique et le sel. Fait cuire chaque pancake dans une poêle. Sers-les avecle topping de ton choix pour encore plus de gourmandise !
Pancakes au Fromage Blanc et Flocons d’Avoine
Ingrédients :
- 100 g de flocons d'avoine
- 200 g de fromage blanc
- 2 œufs
- 1 scoop de whey PAPA Chiche au chocolat
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1 pincée de sel
- Fruits de ton choix
Mixe les flocons d'avoine en poudre à l’aide d’un blender. Dans un bol, mélange la poudre d'avoine, le fromage blanc, les œufs, la whey PAPA Chiche au chocolat, la levure chimique et le sel. Fait cuire les pancakes dans une poêle. Sert les avec des fruits et un peu de sirop d'érable si tu le souhaites
Pancakes au Yaourt Grec et Myrtilles
Ingrédients :
- 100 g de farine complète
- 150 g de yaourt grec nature
- 2 œufs
- 1 scoop de whey PAPA Chiche à la vanille
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 g de myrtilles fraîches ou surgelées
- 1 pincée de sel
Dans un bol, mélange la farine, la poudre de protéine, la levure chimique et le sel. Dans un autre bol, fouette le yaourt grec, les œufs, le miel et l'extrait de vanille. Incorpore maintenant les ingrédients secs aux ingrédients humides, puis ajoutez délicatement les myrtilles. Fait cuire les pancakes dans une poêle. Sert les avec un peu de yaourt grec et quelques myrtilles supplémentaires.
En intégrant ces recettes de pancakes protéinés dans ton petit-déjeuner, tu permets à ton corps d’avoir un apport en nutriments optimal !
