3 recettes d’en-cas sans cuisson & protéinés
Il est souvent difficile de trouver des collations saines qui sont à la fois protéinées et rapides à préparer. On t’a trouvé la solution parfaite pour recharger tes batteries sans passer des heures en cuisine ! Voici 3 recettes simples et rapides à réaliser pour te rassasier en 2 minutes top chrono !
Les boules énergétiques :
- 150g de flocons d’avoine
- 150g de beurre de cacahuètes
- 85g de sirop d’agave ou de miel
- 2 cuillères à soupe de pépites de chocolat
- 2 scoops de Whey à la vanille PAPA Chiche
Verse l’ensemble des ingrédients dans un récipient et mélange le tout avec tes mains (ce sera plus facile) jusqu’à obtenir une consistance homogène. Ensuite, forme des petites boules que tu déposeras sur une plaque couverte de papier sulfurisé. Puis, place-les dans ton frigo pour qu’elles durcissent pendant 3 heures.
Les barres protéinées :
- 50g de beurre de cacahuètes
- 30ml de lait
- 5 scoops de Whey au chocolat PAPA Chiche
- 30g de chocolat à faire fondre
Dans un bol, dépose le beurre de cacahuètes et le lait, et mélange jusqu’à obtenir une pâte sans grumeaux. Ensuite, ajoute 5 scoops de Whey au chocolat pour enrichir le côté protéiné, mélange à nouveau puis dépose le tout dans un moule. Ensuite, ajoute le chocolat fondu pour recouvrir la barre d’une petite gourmandise.
Enfin, laisse-les au réfrigérateur pendant 3 heures.
Les glaces protéinées :
- 50g de Skyr ou de petits suisses
- 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
- 1 scoop de Whey PAPA Chiche à la vanille
- 8cl de lait
- Des cornets de glace
Mélange l’ensemble des ingrédients dans un bol et verse le tout dans un moule adapté (de préférence avec plusieurs compartiments ronds).
Une fois la préparation dans le moule, c’est le moment de placer les cornets de glace ! Pour cela, tu as juste à déposer le cornet sur la préparation et laisser reposer pendant 3 à 4 heures au réfrigérateur.
En gros..
Tu pourras réaliser ces 3 recettes rapidement et sans cuisson ! Protéinées, elles combleront les petits creux au fil de la journée ou même tes besoins en nutrition après un entraînement ! À toi de tester et de te régaler !
Si par manque de temps ou de flemme (oui, on peut le dire…!), tu peux toujours retrouver nos barres crunchy protéinées vanille ou chocolat et le reste de la gamme complète sur le site.
